Penyebab Perut Buncit dan Bagaimana Cara Mengecilkan Perut

 Tahukah Anda bagaimana cara mengecilkan perut buncit? Apakah Anda memiliki masalah dengan perut yang semakin hari semakin membuncit? Ingin mengecilkan perut tetapi merasa kesulitan? Lalu, seperti apa dan bagaimana cara mengecilkan perut buncit? 

Sebelum mengetahui tip cara mengecilkan perut, ada baiknya kita bahas seputar kebiasaan-kebiasaan yang menyebabkan perut buncit.

Bagaimana Cara Mengecilkan Perut - Penyebab Perut Buncit

Perlu diketahui bahwa kebiasaan-kebiasaan yang selama ini dianggap sehat ternyata malah membuat lemak dalam perut menjadi bertambah. Apa saja kebiasan-kebiasaan tersebut? Berikut pembahasannya.

1. Melewatkan Waktu Makan

Melewatkan waktu makan bukanlah cara tepat untuk membuat perut Anda terhindar dari lemak berlebih. Sebaliknya, kebiasaan ini akan membuat seseorang sangat lapar sehingga akhirnya mengonsumsi makanan secara berlebihan. Saat makan secara berlebih, dipastikan lemak akan mengendap di bagian perut.

Inilah yang membuat perut menjadi buncit. Jadi, usahakanlah makan dengan teratur dan jangan sampai melewatkan waktu makan. Makanlah setiap tiga sampai empat jam sekali karena akan membuat efek tetap kenyang dan terbebebas dari timbunan lemak di perut.

2. Menghindari Konsumsi Daging dan Hanya Mengonsumsi Sayur

Pada umumnya, kaum wanita menjauhkan kebiasaannya dari mengonsumsi ikan, daging, dan susu sebab mereka beranggapan bahwa makanan-makanan tersebut mengandung kalori serta lemak sehingga jika dikonsumsi akan membuat perut buncit. Anggapan ini sebenarnya tidak tepat karena makanan-makanan tersebut merupakan sumber protein yang mampu membantu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga bisa membuang lemak di perut Anda.

Pilihlah makanan yang rendah lemak dan juga rendah kalori untuk menjaga perut Anda agar tidak buncit seperti tuna atau keju. Mengonsumsi 6 ons tuna atau keju mampu menutupi tiga perempat keperluan protein harian Anda.

3. Beranggapan Semua Roti Itu Tidak Baik

Mengonsumsi roti putih itu memang dapat memengaruhi perut Anda, tetapi lain halnya dengan roti gandung dan sereal. Kedua roti ini jika dikonsumsi dapat meningkangkatkan insulin secara bertahap sehingga mampu mengurangi peluang bertambahnya lemak di perut. Makanan pengganti beras putih atau mie seperti oatmeal, tortilla gandung, dan beras merah, akan membuat perbedaan pada perut seseorang.

4. Melakukan Crunch Secara Rutin

Sit up memang bisa memberikan tone pada otot bagian perut, tetapi olahraga perut ini tak akan bisa menghilangkan lapisan lemak yang menutupi otot perut. Oleh karena itu, daripada menghabiskan waktu hanya dengan melakukan sit up, alangkah lebih baik Anda sempatkan waktu untuk melakukan latihan beban untuk seluruh bagian tubuh secara merata. Setelah itu, lanjutkan ke tahap berikutnya, yaitu berjalan cepat di treadmill.

5. Minum Alkohol Berlebihan

Alkohol memang mempunyai banyak kalori, tetapi sama sekali tidak memberikan nutrisi. Jadi, saat seseorang meminum alkohol secara berlebihan, maka itu artinya memancing lemak datang ke perut. Bila mencari minuman, pilihlah anggur merah. Menurut penelitian, anggur merah mampu membantu perut melawan datangnya lemak.

6. Konsumsi Produk Diet

Apakah mengonsumsi produk diet dapat membantu menghilangkan perut buncit Anda? Kita mungkin sering beranggapan bahwa mengonsumsi yoghurt bebas gula, diet soda, dan makanan lain yang berlebel rendah kelori atau rendah lemak, adalah sebuah upaya untuk menghilangkan lemak di perut.

Sebenarnya, anggapan ini tidak tepat karena semua makanan yang disebutkan tadi terkadang mengandung pemanis buatan dalam jumlah banyak. Para ahli gizi mengatakan bahwa pemanis buatan ini dapat memengaruhi metabolisme tubuh untuk meningkatkan penyimpanan lemak.

7. Berpikir Bahwa Semua Makanan Berlemak Itu Musuh

Apakah semua makanan berlemak itu musuh bagi orang-orang yang ingin menghilangkan kebuncitan di perutnya? Tidak semua makanan berlemak itu membahayakan perut Anda karena makanan yang tinggi lemak tak jenuh tunggal dapat membantu seseorang membakar lemak di perut dan menggiring untuk makan lebih sedikit.

Apa sajakah makanan tersebut? Para ahli gizi sangat merekomendasikan mengonsumi alpukat, minyak zaitun, ikan, dan minyak canola. Semua makanan ini adalah sumber lemak baik.

Dari semua kebiasaan tersebut, kebiasaan mana yang masih dilakukan? Jika masih melakukan satu kebiasaan seperti di atas atau bahkan lebih, segeralah jauhi kebiasaan tersebut dan segera tinggalkan. Carilah kebiasaan lain yang dapat membantu Anda mengecilkan perut serta mencegah tumpukan lemak di dalam perut bertambah.

Bagaimana Cara Mengecilkan Perut Buncit?

Bagi Anda yang memiliki perut buncit, tentu ingin tahu bagaimana cara mengecilkan perut dan pasti antusias untuk mencari tahu cara mengecilkan perut. Setelah membahas seputar kebiasaan-kebiasaan yang menyebabkan perut buncit, pada bagian ini penulis akan memberikan tip cara mengecilkan perut.

Banyak pria dan wanita yang memiliki perut buncit bertanya-tanya bagaimana cara mengecilkan perut. Atas dasar itulah, dalam artikel ini penulis mencoba berbagi informasi seputar bagaimana cara mengecilkan perut. Seperti apa dan bagaimana cara mengecilkan perut buncit? Berikut pembahasan selengkapnya.

1. Keinginan Kuat dari Diri Sendiri

Langkah awal untuk mengecilkan petut adalah adanya keinginnan yang kuat dari dalam diri dan ini akan memengaruhi kesuksesan program mengecilkan perut Anda. Sebagian besar orang memiliki masalah pada tubuh bagian pantat dan perut yang membuncit. Hal ini mungkin karena terlalu banyak makan atau hobi makan. Oleh karena itu, seseorang harus terlebih dahulu siap lahir dan batin untuk menjalankan seluruh program mengecilkan perut.

Pada umumnya, orang yang hobi makan sulit mengendalikan nafsu makan dan sulit juga dilawan. Seluruh makanan yang dimakan haruslah diperhatikan baik-baik apakah berbahaya atau tidak. Jika suka mengonsumsi junk food, itu artinya Anda harus mempelajari cara mengecilkan perut karena pasti memiliki masalah dengan kadar kolesterolnya. Intinya, kita harus tahu makanan apa yang harus dimakan dan apa yang dilarang saat menjalani program diet.

2. Minum Minimal 8 Gelas

Minum minimal 8 gelas per hari sangatlah penting dan dapat membantu Anda mengecilkan perut. Bagi yang bermasalah dengan perut tetapi jarang minum air, maka hal ini akan menjadi masalah besar. Tapi, walau bagaimana pun, minum 8 gelas sehari haruslah dilakukan jika ingin menghilangkan perut buncit. Selain itu, minum air pun akan meberihkan tubuh dari racun.

3. Olahraga Rutin

Selain mengubah pola makan, mengubah jumlah makanan, dan asupan air putih setiap hari, Anda juga disarankan melakukan bentuk-bentuk latihan rutin untuk mengecilkan perut.

Mengecilkan perut tidak hanya dilakukan dengan diet. Cobalah untuk melakukan sit up dan kegiatan olahraga lainnya seperti berjalan kaki selama 20 menit setiap hari. Anda juga bisa bergabung menjadi anggota gym karena di sana ada instruktur yang akan membimbing dan membantu seseorang belajar cara mengecilkan perut.

4. A Stomcah Stapling

Cara lain untuk mengecilkan perut yang satu ini cukupp radikal. Tapi, sebagaian orang di dunia telah banyak memilih cara ini. Ini merupakan prosedur operasional medis yang dikenal dengan istilah ‘a stomach stapling’. Orang-orang yang memiliki masalah pada perutnya atau obesitas akan disarankan untuk melakukan prosedur ini secara individu atau oleh dokter.

5. Mengonsumsi Suplemen Makanan

Cara terakhir mengecilkan perut buncit yang dibahas dalam artikel ini adalah mengonsumsi suplemen makanan. Suplemen makanan untuk mengecilkan perut ini saat ini sudah banyak tersedia diberbagai tempat seperti apotek dan supermarket.

Itulah beberapa penjelasan dan tip seputar bagaimana cara mengecilkan perut. Penulis berharap tulisan ini membantu Anda mengatasi masalah perut buncit. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

Informasi Tips and Trik tips kesehatan

• Share
• Share